【脚の外ハリ、大転子の出っ張り…気になっていませんか？】
「鍛えてるのに、なぜか細くならない」
「内ももが使えてる感じがまったくしない」
「パンツを履くと、大転子がボコッと目立つ…」
それ、もしかすると──
✔️ 外ももの張りっぱなし
✔️ 股関節のねじれ（外旋グセ）
✔️ 骨盤のゆがみ
が原因かもしれません。
でも、大丈夫。
整える“場所”と“順番”を変えるだけで、脚はちゃんと変わっていきます。
今回は、運動が苦手な方でもできる
「神経から整える・大転子引っ込めエクササイズ」を2つご紹介🌿
🟩 寝ながらできて、ラク＆簡単
🟩 外ももを“ゆるめる”からこそ効く
🟩 骨盤や股関節がスッと整う感覚も◎
実際に、
「クラムシェルや筋トレの前にやったら全然違う！」
というお声もたくさんいただいています。
まずは、“整える”ことから。
脚は、ちゃんと変われます。
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