ウエストシェイパーも特別な器具も使わずに
細いウエストをつくるポイントは “整えること”
実は「ぽっこりお腹」は脂肪だけが
原因ではありません
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🚨 ぽっこりお腹になる主な原因
✅ 横隔膜が動かない呼吸
胸で浅く呼吸すると腹圧が働かず
内臓が前に押し出される
✅ 骨盤底筋との連動不足
横隔膜と骨盤底筋は上下で並行に働くペア
ズレると下腹が支えられない
✅ 腰方形筋の硬さ
硬くなると肋骨が引き上がり
リブフレア（肋骨の開き）が固定化
結果、下腹が前に出る
✅ 腹筋・背筋ユニットの不活性
横隔膜 × 腹横筋 × 多裂筋 × 骨盤底筋
本来チームで働くこの“ユニット”が
使えていないと、そこに脂肪が乗りやすくなる
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❌ よくある誤解
「脂肪が原因だから、腹筋運動すればいい」
👉 実際はこれだけでは改善しません
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✅ 解決の方向性
• 呼吸のリセット（横隔膜をしっかり動かす）
• 骨盤底筋との連動を取り戻す
• 腰方形筋のリリース
• 神経から“腹筋・背筋ユニット”をON
ただの筋トレではなく
呼吸 × 姿勢 × 神経ケア が必要なんです
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🌿 次の投稿では
実際にできるセルフケアをリールで紹介します✨